눈건강을 지키는 7가지 생활수칙, 노안예방 눈운동법
ㅇ 눈건강을 지키는 7가지 생활수칙
1. 1시간 컴퓨터 작업 후에는 10분 휴식하라
2. 눈과 책의 거리는 최소 30cm를 지켜라
3. 1년에 한 번 시력검사는 필수
4. 술과 담배를 줄여라
5. 유산소 운동을 꾸준히 하라
6. 녹황색 채소를 많이 먹어라
7. 자외선을 차단하라
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ㅇ 노안을 예방하는 눈운동법
1. 엄지손가락을 눈의 정면 위치에 놓고, 손가락에 초점을 맞춘채
얼굴 쪽으로 당긴다.
눈이 가운데로 몰려 [가벼운] 통증이 느낄 때 까지 당긴 후
손가락을 다시 원위치 시키고, 이 과정을 열다섯번 반복한다.
2. 어깨에 힘을 빼고 눈을 시계 방향, 즉 12시, 3시, 6시, 9시
방향 순서로 바라본다.
이어서 2시, 4시, 8시, 10시 대각선 방향으로 응시한 후
눈을 감고 시계 방향과 시계 반대 방향으로
눈을 굴리면서 눈 근육을 풀어준다.
3. 눈물주머니 오목 부위에 엄지와 검지를 대고
꾹꾹 눌러준다. 이 때 4단계 정도로 강도를 나누어
점점 세게 눌러야 효과가 있다
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