알토란 봄철 무기력 탈출 건강보감 장이 건강하면 봄을 이긴다 소화력키우는 운동법
원활한 배변활동을 위해 수분섭취가 중요합니다
체내 수분이 부족하면 대변 만들어지는 시간이 길어져서
변비가 발생됩니다.충분한 식이섬유 섭취를 통해 대장활동을 촉진시켜야 합니다
또 중요한것이 올리브유. 유럽은 변비약도 없고 약국도 많지 않다고 합니다
유럽인들이 물을 많이 마시지 않는데도 변비가 없는 이유
그건 바로 올리브유! 올리브유,참기름,들기름 등 중 하나를 하루 소주잔에 반잔정도 섭취하면
변비예방에 도움이 됩니다
키위도 하루 3개 정도 섭취를 하면 변비예방에 도움이 됩니다
식이섬유가 풍부하기 때문입니다
미역, 다시마, 톳 같은 해조류에도 식이섬유가 풍부해 변비예방에 도움이 됩니다
아침마다 올리브유,참기름,들기름 소주반잔 정도에
사과즙을 올려 드시면 변비~안녕~
중장년층은 장운동능력이 떨어지기 때문에
식이섬유,기름,물섭취가 장운동에 큰 도움이 됩니다
나이 들수록 소화가 안되는 이유
1. 감소하는 체내효소
2. 장의 운동성 감소
3. 평소 활동량 감소
그럼 자신의 소화력을 테스트해볼까요?
지금 입안에 침이 고여 있습니까?
침이 고여있지 않으면 소화력이 좋지 않은겁니다
침이 고여 있으면 소화력이 좋은겁니다
지금 당장 먹고 싶은 음식이 3개 이상 떠오릅니까?
떠오르는 분은 소화력이 좋은겁니다
뇌의 식욕->입안 침분비->소화시킬 준비완료 된겁니다
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무기력환자들의 공통증상
1. 입맛이 없다
2. 먹어도 음식맛을 잘 못 느낀다
정상적이 생명활동의 기준이 바로 입맛. 입맛이 없으면 불면증, 힘든 아침기상, 소화력감소,변비,설사,염증반응 까지
자~ 그럼 소화력을 키우는 운동법을 소개해 드립니다.그전에 역류성식도염예방을 위해 식사 후 2시간 지날 때까지 눕지 않는게 도움이 됩니다.
소화력향상마사지
주먹으로 양쪽 갈비뼈 아랫부분을 가볍게 두드려준다
이 동작을 하면 트림도 잘 나오고 소화도 잘 됩니다
이 운동은 부족한 장운동을 대신해 주는 역할을 하는 것입니다
