우리는 건강을 위해 영양제를 먹고 있습니다. 주위에 거의 모든 분들이 오메가3, 종합비타민제를 드시고 있는데요. 오메가3가 막연히 콜레스테롤에 좋다고만 생각하시고 정확하게 어떤 부분에서 효과가 있는지 어떤 사람이 오메가3를 먹어야 하는지에 대해 소개해 드리겠습니다.
콜레스테롤을 낮춰주는 음식
식이섬유가 풍부한 채소를 드시는 걸 권장합니다. 식이섬유는 장 속의 나쁜 기름들을 갖다가 흡착해서 빼내는 효과가 있기 때문에 지질대사에 도움이 될 수 있습니다. 또한 우리가 견과류 라고 알고 있는 호두, 아몬드, 잣 같은 음식들을 드시면 불포화지방산이 많은 것으로 되어 있습니다. 이를 통해서 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 또 생선을 드시면 생선안의 오메가3를 통해서 오메가3효능 나쁜 기름을 제거하고 몸의 지질을 개선시키는 효과가 있습니다.
올바른 오메가3 먹는법
집에서 생선을 드시기 힘든 분들은 오메가3 영양제를 드시는 분들이 많을 겁니다. 많은 환자뿐만 아니라 건강한 사람들은 다들 영양제 한두개씩 드시는 데요. 특히 심장혈관 환자들이라 그러면 몸에 기름이 많고 몸속 기름을 제거하기 위해 오메가3를 많이 드시고 있습니다.
그런데 오메가3효능 으로는 몸 안에 있는 지질 중에서 중성지방이라는 부분을 낮추는데 중점된 효과가 있습니다. 몸에 제일 나쁘다는 기름인 저밀도 콜레스테롤 낮추는 효과는 좀 낮은것으로 되어 있습니다. .
저밀도 콜레스테롤 강하제
몸에 이상지질혈증이라고 중성지방, 저밀도 콜레스테롤이 높은 경우 또 몸에 좋다는 고밀도 콜레스테롤이 낮은 경우인데요. 그래서 심장혈관질환이 있거나 또는 심장혈관질환이 잘 생기는 사람들은 저밀도 콜레스테롤을 낮추는것이 중요합니다. 이는 저밀도 콜레스테롤을 잘 낮추는 스타틴 이라는 전문약품이 가장 좋은 효과가 있기 때문에 스타틴을 복용하시는게 훨씬 더 중요하겠습니다.
오메가3를 맹목적으로 무조건 좋다라는 생각하시는 건 조심하여야 하며 담당 선생님과 상담후 적절한 약재를 선택해서 복용하시는 것이 중요하겠습니다.
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