눈건강을 지키는 7가지 생활수칙, 노안예방 눈운동법
눈건강을 지키는 7가지 생활수칙, 노안예방 눈운동법 ㅇ 눈건강을 지키는 7가지 생활수칙 1. 1시간 컴퓨터 작업 후에는 10분 휴식하라 2. 눈과 책의 거리는 최소 30cm를 지켜라 3. 1년에 한 번 시력검사는 필수 4. 술과 담배를 줄여라 5. 유산소 운동을 꾸준히 하라 6. 녹황색 채소를 많이 먹어라 7. 자외선을 차단하라 . ㅇ 노안을 예방하는 눈운동법 1. 엄지손가락을 눈의 정면 위치에 놓고, 손가락에 초점을 맞춘채 얼굴 쪽으로 당긴다. 눈이 가운데로 몰려 [가벼운] 통증이 느낄 때 까지 당긴 후 손가락을 다시 원위치 시키고, 이 과정을 열다섯번 반복한다. 2. 어깨에 힘을 빼고 눈을 시계 방향, 즉 12시, 3시, 6시, 9시 방향 순서로 바라본다. 이어서 2시, 4시, 8시, 10시 대각선 ..
2016. 5. 24.
6시내고향 밥도둑 양념꽃게무침, 꽃게탕, 녹차밥 만드는법
6시내고향 밥도둑 양념꽃게무침, 꽃게탕, 녹차밥 만드는법 재료: 꽃게, 청양고추, 홍고추, 대파, 미나리, 간장, 배즙, 양파즙, 찹쌀풀, 고춧가루, 물엿, 대파, 설탕 다진 마늘, 깨소금. 다진 파. 액젓. 다진 생강 1. 꽃게는 솔로 구석구석 문질러 이물질을 제거한다 2. 꽃게의 배와 등딱지를 분리해준다. 3. 분리한 꽃게는 내장, 모래집, 양 옆에 붙은 갈색 아가미를 제거한다. 3. 손질한 꽃게에 굵은 소금을 뿌려 재어둔다 4. 만들기 만들기 간장, 배즙, 양파즙, 찹쌀풀, 고춧가루, 물엿, 대파, 설탕 다진 마늘, 깨소금. 다진 파. 액젓. 다진 생강을 넣고 믹서에 갈아준다 5. 소금에 재어둔 꽃게물로 간을 한다 5. 꽃게, 양념장, 청양고추, 홍고추, 대파, 미나리를 한데 넣고 버무린다 6. 양..
2016. 5. 19.
